Разминка, хват, подача и стойка

Главное за 30 секунд

Мастер спорта Николай Укк по-русски объясняет основу: разминку, правильный хват, два вида подачи и базовую стойку.

• Разминка: приседания, затем суставы — голеностоп, колени, плечи, спина — и шаги: приставной, скрестный, лицом и спиной вперёд.
• Хват: ракетка ребром к себе, большой и указательный пальцы обхватывают ручку, остальные лежат свободно. Кулак не сжимать. Для удара слева большой палец упирается в широкую грань.
• Подача справа — высоко назад: волан падает отвесно у задней линии. В основном для одиночки.
• Подача слева — коротко: руки вытянуты вперёд, короткое движение кистью. Основа парной игры.
• Базовая стойка в центре: ноги широко, колени согнуты, руки впереди, корпус чуть вперёд.