Перемещения по корту

Главное за 30 секунд

Николай Укк показывает выходы во все зоны корта из основной стойки — и как отрабатывать их без волана.

• Передний правый угол: первое движение — левой ногой, рука с ракеткой тянется к волану, глубокий выпад правой. Левая рука и нога ближе к центру — чтобы сразу вернуться.
• Частые ошибки у сетки: потеря равновесия, опущенные руки и разворот спиной к сопернику.
• Средняя зона: шаг или выпад правой ногой, если не хватает — выпад с подшагом. По возможности не поворачивайтесь спиной.
• Задняя зона: скрестный шаг, разворот корпуса, руки поднимаются уже в движении, удар в высшей точке, затем разножка.
• Тренируйте имитацией без волана: сначала медленно в один-два угла, потом быстрее во все. В центре не вставайте на пятки.