გახურება, დაჭერა, მიწოდება და დგომა

მთავარი 30 წამში

სპორტის ოსტატი ნიკოლაი უკი რუსულად ხსნის საფუძვლებს: გახურება, სწორი დაჭერა, მიწოდების ორი სახე და საბაზისო დგომა.

• გახურება: ჩაჯდომები, შემდეგ სახსრები — კოჭი, მუხლები, მხრები, ზურგი — და ნაბიჯები: მიმდგომი, ჯვარედინი, წინ და უკან.
• დაჭერა: ჩოგანი თქვენკენ წიბოთი, ცერა და საჩვენებელი თითები სახელურს ეხვევა, დანარჩენი თავისუფლადაა. მუშტად ნუ შეკრავთ. ბექჰენდისთვის ცერა თითი ფართო წახნაგს ეყრდნობა.
• მიწოდება მარჯვნიდან — მაღლა და შორს: ვოლანი ვერტიკალურად ეცემა უკანა ხაზთან. ძირითადად ერთეულისთვის.
• მიწოდება მარცხნიდან — მოკლედ: ხელები წინაა გაწეული, მაჯის მოკლე მოძრაობა. წყვილთა თამაშის საფუძველი.
• საბაზისო დგომა ცენტრში: ფეხები ფართოდ, მუხლები მოხრილი, ხელები წინ, ტანი ოდნავ წინ.