დამცავი ნაბიჯი: ფეხების როლები

მთავარი 30 წამში

როგორ ვიდგეთ და ვიმოძრაოთ სმეშისგან დაცვისას: ტერფების მიმართულება და მარჯვენა და მარცხენა ფეხის სხვადასხვა როლი.

• ტერფებს იქით აბრუნებენ, საითაც ვოლანი ააგდეთ: სმეშს ელოდებით — მარჯვენა ფეხი ოდნავ უკან.
• დაცვაში ნუ ხტებით: ხტომის მომენტში მოფრინავს სმეში. იდექით დაბლა და დაელოდეთ მეტოქის დარტყმას.
• ჯერ წინა ვოლანისთვის მოემზადეთ: სიმძიმის ცენტრი წინ, ქუსლები ოდნავ აწეული.
• ფეხებს სხვადასხვა როლი აქვთ: მარჯვენით ბიძგი — წინ გაჭრა, მარცხენით ბიძგი — ნაბიჯი უკან.
• ხტომა-სპლიტი დამწყებებს სჭირდებათ და როცა რიტმი აირია; შემდეგ — დაბალი ფართო დგომა და მაშინვე მოძრაობა.